肩甲骨はがしができるストレッチハーツの使い方は、とても簡単です。
ストレッチハーツは、肩甲骨用と骨盤用の2種類があります。
肩甲骨用は、肩甲骨の下にある筋肉をはがしてコリをほぐします。
骨盤用は、骨盤の後ろにある筋肉をはがして腰痛を改善します。
肩甲骨用は、寝転がるとき、骨盤用は、座るときに使います。
まず肩甲骨用の使い方は、以下の通りです。
ストレッチハーツを肩甲骨の下に当てます。
ストレッチハーツの凹みが肩甲骨の真ん中にくるように調整し、寝転がります。
背中がストレッチハーツに沿っていることを確認してください。
両手を上げて、頭の後ろに置きます（肘は床につけずに浮かせる）
そのままの姿勢で、息を深く吐きながらリラックスして3分間待ちます。
3分間経ったら、ゆっくりと起き上がり、ストレッチハーツを外して、肩を回したり首をほぐしたりして終了です。
次に、骨盤用の使い方は、以下の通りです。
ストレッチハーツを骨盤の後ろに当てます。
ストレッチハーツの凹みが骨盤の真ん中にくるように調整して座ります。
お尻がストレッチハーツに沿っていることを確認してください。
両手を前に伸ばして、背筋を伸ばし、肩はリラックスさせます。
そのままの姿勢で、息を深く吐きながらリラックスしながら3分間待ちます。
3分間経ったら、ゆっくりと立ち上がり、ストレッチハーツを外して、腰を回したり足をほぐしたりして終了です。
あなたは、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？
仕事や家事で忙しい毎日を送っていると、ついつい姿勢が悪くなったり、筋肉がこわばったりしてしまいますよね。
そんなあなたにおすすめなのが、ストレッチハーツです。
ストレッチハーツは、肩甲骨や骨盤に付着した硬くなった筋肉をはがしてコリをほぐす器具で、俳優の保阪尚希さんがアドバイザーをつとめています。
ストレッチハーツの効果は、コリの解消だけでなく、姿勢の改善やダイエット効果、血行促進なども期待できます。
ストレッチハーツを使う際の注意点
ストレッチハーツを使う際の注意点は、以下の通りです。
初めは痛みを感じることがあるので、自分の体に合わせて圧力を調整したり、タオルなどを挟んだりしましょう。
痛みが強すぎると、筋肉が緊張してしまい、効果が得られません。
また、妊娠中や怪我をしている場合は使用を控えましょう。
ストレッチハーツは、筋肉に強い刺激を与えるので、体に負担がかかる可能性があります。
ストレッチハーツは、毎日たった3分使用するだけで効果があらわれてきます。
しかし、使用をやめると、筋肉が元に戻ってしまうこともあります。
継続して使用することで、より効果的にコリをほぐすことができるので毎日使用しましょう。
ストレッチハーツの口コミは、肩こりや腰痛が改善されたり、体が軽くなったり、体のラインがスッキリしたりといった好評なものが多いです。
一方で、痛みが強すぎたり、効果が感じられなかったりといった否定的なものもあります。
ストレッチハーツは、個人差があるので、自分に合った使い方を見つけることが大切です。
ストレッチハーツは、肩甲骨や骨盤に付着した硬くなった筋肉をはがしてコリをほぐす器具です。
毎日たった3分使用するだけで、コリの解消や姿勢の改善などの効果が期待できます。
あなたも、ストレッチハーツで、快適な毎日を送ってみませんか？
ストレッチハーツのメリット
ストレッチハーツのメリットは、以下のようなものがあります。
コリがほぐれる
肩甲骨や骨盤に付着した硬くなった筋肉をはがしてコリをほぐすことができます。
コリは、肩や首、背中、腰などに痛みや違和感を引き起こし、頭痛やめまい、吐き気などの症状をもたらすこともあります。
コリをほぐすことで、これらの不快な症状を軽減することができます。
姿勢が改善される
コリをほぐすことで、肩甲骨や骨盤の位置が正しくなり、姿勢が改善されます。
姿勢が悪いと、背骨や関節に負担がかかり、猫背や腰痛、ぎっくり腰などの原因になります。
姿勢が改善されることで、これらのトラブルを予防することができます。
ダイエット効果がある
姿勢が改善されることで、内臓の位置が正しくなり、消化や代謝が促進されます。
また、肩甲骨や骨盤の筋肉が柔らかくなることで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
これらのことで、ダイエット効果が期待できます。
血行が促進される
ストレッチハーツは、ストレッチとマッサージ、エクササイズ効果を同時に得られる器具です。
ストレッチとマッサージは、血管を広げて血流を改善します。
エクササイズは、心臓の働きを強化して血液の循環を促進します。
血行が促進されることで、体温が上がり、免疫力が高まります。
使い方が簡単で時間がかからない
ストレッチハーツの使い方は、とても簡単です。
肩甲骨や骨盤に当てて寝転んだり座ったりするだけで、ストレッチとマッサージ、エクササイズ効果を同時に得られます。
毎日たった3分使用するだけで効果があらわれるという。
忙しいあなたでも、手軽に使うことができます。
軽くて持ち運びに便利で、付属品が充実している
ストレッチハーツは、重さはたったの285gで軽くて持ち運びに便利です。
ジムなどにも気軽に持って行けます。
また、保阪尚希さん出演の使い方DVDと冊子が付属されており、価格の割には充実した内容です。
使い方のコツや注意点、効果的なストレッチ方法などがわかりやすく解説されています。
ストレッチハーツのデメリット
ストレッチハーツのデメリットは、以下のようなものがあります。
痛みを感じることがある
初めは痛みを感じることがあるので、自分の体に合わせて圧力を調整したり、タオルなどを挟んだりする必要があります。
痛みが強すぎると、筋肉が緊張してしまい、効果が得られません。
痛みに慣れるまでには、時間がかかることがあります。
妊娠中や怪我をしている場合は使用を控える必要がある
ストレッチハーツは、筋肉に強い刺激を与えるので、体に負担がかかる可能性があります。
妊娠中や怪我をしている場合は、使用を控える必要があります。
特に、妊娠中は、骨盤の位置が変わることで、赤ちゃんに影響を与える恐れがあります。
使い方に少しコツがいる
ストレッチハーツの使い方は、簡単ですが、コツがいることもあります。
例えば、肩甲骨や骨盤に当てる位置や角度、圧力の加減などは、自分の体に合わせて調整する必要があります。
また、ストレッチハーツに寝転んだり座ったりするときには、バランスをとることが大切です。
要領をつかむまでには、時間がかかることがあります。
効果の感じ方や効果を感じるまでの時間には個人差がある
ストレッチハーツの効果は、個人差があります。
コリの程度や筋肉の硬さ、体質や生活習慣などによって、効果の感じ方や効果を感じるまでの時間が異なります。
効果を感じるには、継続して使用することが必要です。
効果が感じられないときには、諦めずに続けることが大切です。
ハードとソフトの違いがわかりにくい
ストレッチハーツは、ハードとソフトの2種類があります。
ハードは、硬めの素材でできており、強い刺激を与えます。
ソフトは、柔らかめの素材でできており、優しい刺激を与えます。
しかし、ハードとソフトの違いがわかりにくいことがあります。
見た目や触った感じでは、あまり差がないように感じることがあります。
また、効果の違いも、個人の感じ方によって異なります。
ハードとソフトの違いを確認するには、実際に使ってみることが一番です。
ストレッチハーツは、肩甲骨や骨盤に付着した硬くなった筋肉をはがしてコリをほぐす器具で、多くの人に好評です。
しかし、使い方や効果には個人差があるので、自分に合った使い方を見つけることが大切です。
ストレッチハーツは、毎日たった3分使用するだけで、コリの解消や姿勢の改善などの効果が期待できます。
あなたも、ストレッチハーツで、快適な毎日を送ってみませんか？
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